The smart Trick of ब्रेस्ट बढ़ने की एक्सरसाइज करने का तरीका That No One is Discussing

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डम्बल प्रेस एक लोकप्रिय और प्रभावी ब्रेस्ट बढ़ने का उपाय है। इस एक्सरसाइज में, डम्बल का उपयोग करके बेंच पर लेट जाएँ। फिर डम्बल को हल्का सा नीचे की तरफ ले जाएं और फिर धीरे-धीरे ऊपर की तरफ प्रेस करें। डम्बल प्रेस करने से छाती की मांसपेशियों को अच्छी तरह से काम करने की प्रेरणा मिलती है।

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स्वस्थ आहार अनाज विटामिन तेल पेय फल बीज और सूखे मेवे मसाले हेल्दी रेसपी खनिज पदार्थ

लंबे समय तक एक जगह बैठकर काम करते हैं उनके लिए उष्ट्रासन बहुत अच्छा होता है. उष्ट्रासन करने से दर्द कम होता है. इससे छाती और कंधे click here का दर्द भी ठीक होता है. 

एक्सरसाइज और बहुत मेहनत का काम करने से हमारे शरीर में जो टूट-फूट हुई होती है, उसकी मरम्मत के लिए नींद बेहद आवश्यक है। इसीलिए कहा जाता है कि वेट लॉस और अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक्सरसाइज के साथ पर्याप्त नींद भी जरूरी है।

एक्सरसाइज़ को नियमित रूप से करने से चेस्ट मसल्स को मज़बूती मिलती है।

ब्रेस्ट सैगिंग के लिए पुशअप्स बहुत अच्छी एक्सरसाइज है। इसे करने के लिए पहले अपनी बॉडी को प्लैंक पोजीशन में लाएं। अपने हाथों को कंधों से थोड़ा और चौड़ाई में रखें। अब अपनी कोहनी को मोड़ें और घुटनों को नीचे की ओर करें।

गाजर: गाजर में विटामिन ए पाया जाता है, जो ब्रेस्ट के ऊतकों को स्वस्थ बनाने में मदद करता है।

महत्वपूर्ण है ब्रेस्ट बढ़ने के लिए एक्सरसाइज

एक्सरसाइज़ को करने के दौरान अपनी सांस पर नियंत्रण बनाए रखें। नियमित रूप से इसका अभ्यास करें।

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